Zdravá výživa, správná racionální strava

Popis zdravého stravování

Jak se stravovat správně, je téma, které zaměstnává a živý nespočet odborníku, laiků a bohužel i příživníků.

Klasik by nabídl své: Pro každého je zdravé něco jiného. Nebo známé: Zaleží na množství.

Střídmost ve stravování je vlastně jedním z klíčů čištění těla (detoxikační látky) i prostředek proti stárnutí.

Co mám tedy jíst právě já?

Nečekejme, že si zde popíšeme, jak byste se měli stravovat právě Vy.
Jak jíst bychom měli vědět především každý sám. Vždyť, kdo jiný, nežli my sami má chtít naše zdraví. Správná otázka tedy zní:

Vím, či nevím, jak mám jíst?

Ano, to je ten správný dotaz. Mnohdy dobře víme, že další sousto je již přejídání, že tento pokrm nám nedělá dobře.

Většina z nás přesně ví, jaké stravovací návyky jsou pro něho zhoubné, ale jsme pohodlní a líní něco měnit.

A když opravdu nevím, jak se stravovat?

Pokud opravdu nevíme, jak na to, potřebujeme-li motivaci, rady a konkrétní nápady je jasnou cestou hledání v knihách, na internetu a svěření se do rukou poradců na výživu.
Je však třeba říci, že kniha, ani profesionální poradce Vám po zbytek života vařit nebudou, takže stěžejní bude opět pevná vůle a odhodlání se změnit.

Změna stravy může pomoci u těchto onemocnění

• únava, ztráta energie, sil
• nadváha, obezita
• bolest břicha, trávicí potíže, nechutenství, pocit plnosti, nadýmání, vysoký cholesterol a lipidy
• snížená imunita
• průjem (3 a více stolic za den), či zácpa (tuhá stolice, obtížné vyprazdňování)
• kruhy pod očima, žluté zuby
• cukrovka, diabetes mellitus (únava, ospalost, žízeň, hlad, nadměrné močení, necitlivost, brnění končetin, svědění kůže, průjem, záněty močových cest, afty, zápach z úst a z moči)
• dráždivý tračník (průjem či zácpa, silná potřeba vyprazdňování nejčastěji po jídle, bolest břicha, plynatost, pocit plnosti, deprese)
• vysoký krevní tlak (bolest hlavy, na hrudi, bušení srdce, otoky končetin, poruchy ledvin, krvácení z nosu, dušnost, závratě, nespavost, šumění v uších, poruchy zraku)

• křeče lýtek, nohou
• ateroskleróza (nemoc se projeví až při její komplikaci)
• pálení žáhy, pyróza (kyselá chuť v ústech, pálivá bolest na hrudi, kašel, chrapot)
• zapáchající pocení
• překyselení organizmu (únava, zimomřivost, studené končetiny, bolest hlavy, snížená imunita, alergie, špatné hojení ran, poruchy nervů)
• zánět žaludku
• poruchy menstruace (únava, bolest břicha, podbříška, zad, kříže, beder, hlavy, otoky nohou, svědění pochvy, zvracení, podrážděnost, úzkost, lítostivost)
• syndrom zvýšené propustnosti střeva (bolest břicha, pálení žáhy, nespavost, nadýmání, úzkost)
• těhotenství a porod, samovolný potrat (bolest břicha, podbříška, výtok, krvácení, teplota)
• suchá, popraskaná, bolestivá kůže
• lupy
• celulitida (zvrásnění, dolíčky, pomerančová kůže)
• kvasinková infekce (příznaky dány místem postižení: zarudnutí a pálení kůže, ekzémy, případně afty, zarudnutí a bolest pohlaví)
• lymská borelióza (bolest hlavy, svalů, kloubů, horečka, únava, zimnice, poruchy nervů, ledvin, chronická únava)
• mononukleóza (žloutenka, tmavá moč, světlá stolice, bolest břicha, v krku, horečka, nechutenství, zvětšení jater, sleziny)
• syndrom neklidných nohou (brnění, nepříjemný pocit až tupá bolest nohou především v klidu)
• infarkt myokardu a angina pectoris (svíravá bolest na hrudi vystřelující z hrudi do levé ruky, či zad, obtížné dýchání, pocení)
• cévní mozková příhoda, mrtvice mozku (strach, zmatenost, pokleslý jeden ústní koutek, jazyk k jedné straně, poruchy řeči, necitlivost jedné poloviny tváře, poruchy vidění, bolest hlavy, poruchy paměti, motání hlavy, poruchy pohybu jedné poloviny těla, ochrnutí)
• špatné hojení ran
• řídnutí kostí, osteoporóza (bolest kostí, zad, zmenšení tělesné výšky, časté zlomeniny)
• ztučnění, steatóza jater (střídání zácpy a průjmu, bolest břicha, únava, pocit na zvracení, nechutenství, pocit plnosti, zvětšení jater)
• hemoroidy, hemeroidy (krev sytě červená na povrchu stolice, pálení, bolest, svědění konečníku)
• stařecká demence (vyšší věk, výpadky paměti, nesoustředění, zhoršený úsudek, porucha vnímání času, či prostoru)
• roztroušená skleróza (poruchy citlivosti, výpadky koordinace, či mravenčení, šimrání, brnění končetin, třes, svalové křeče, únava, motání hlavy, poruchy vidění, mluvení, polykání, podrážděnost, deprese)
• snížení sexuální touhy, libida, frigidita
• trombóza, zvýšená srážlivost krve (otoky, zvětšené, až křečové žíly, fialové zbarvení oblasti až plicní embolie, infarkt mozku, či srdce)
• impotence, porucha erekce
• lupénka, psoriáza (suchá, popraskaná kůže, zarudlá místa s odlupujícími se kožními šupinami, silné svědění, žluté nehty, deformace kloubů)
• šedý zákal, katarakta (přecitlivělost na světlo, pálení, bolest očí, bledé vnímaní barev, dvojité až trojité vidění, pohyblivé zakalení zraku)
• anální fisura, řitní trhlina (bolest konečníku během a po stolici, krvácení z konečníku)
• cysta vaječníků (porucha menstruace, bolest v podbřišku, může se objevit nadváha, akné, řídnutí vlasů)
• mužský přechod, andropauza (podrážděnost, nespavost, únava, úbytek svalové hmoty, snížení sexuální touhy)
• AIDS, HIV virus (únava, bolest hlavy, svalů, kloubů, zvýšená teplota, zimomřivost, zvětšení uzlin)

(Informační zdroje stránky)